Какво е кафяв оризов протеин хранене?

Органичният кафяв оризов протеин е пълен източник на протеини?

Що се отнася до качеството на протеини, един от най -често срещаните въпроси е дали източникът на протеини е "пълен" - което означава, че съдържа всички девет основни аминокиселини в адекватни количества. В исторически план растителните протеини често се считат за непълни, но последните изследвания хвърлят нова светлина върху кафявия оризов протеин.

Кафявият оризов протеин съдържа всички девет основни аминокиселини, но традиционно се счита за непълна поради сравнително ниските ни нива на лизин. Това обаче не означава, че не е ценен източник на протеини. Всъщност, когато се консумира като част от разнообразна диета, кафявият оризов протеин може ефективно да допринесе за задоволяване на вашите нужди от аминокиселини.

Последните проучвания показват, че кафявият оризов протеин може да бъде също толкова ефективен, колкото суроватъчният протеин в поддържането на мускулния растеж и възстановяването, когато се консумира в подходящи количества. На забележително проучване, публикувано в списанието Nutrition, установи, че упражненията за консумация на оризов протеин изолат след устойчивостта намаляват масната маса и повишават стройната телесна маса, хипертрофията на скелетните мускули, мощността и силата, сравними с изолацията на суроватъчния протеин.

Освен това,органичен кафяв оризов протеинпредлага допълнителни предимства. Процесът на органично отглеждане гарантира, че оризът се отглежда без синтетични пестициди или торове, като потенциално намалява излагането на вредни химикали. Това може да бъде особено важно за тези, които редовно консумират протеинови добавки.

Струва си да се отбележи, че докато кафявият оризов протеин може да бъде малко по -нисък при определени аминокиселини в сравнение с животинските протеини, това лесно може да се компенсира чрез комбиниране с други растителни протеини или консумиране на различни източници на протеини през целия ден. Например, комбинирането на кафяв оризов протеин с грахов протеин създава по -пълен профил на аминокиселини.

В заключение, докато органичният кафяв оризов протеин може да не е пълен протеин в най-строгия смисъл, това е висококачествен източник на протеини, който може ефективно да поддържа мускулния растеж, възстановяването и цялостното здраве, когато се използва като част от балансирана диета.

Как кафявият оризов протеин се сравнява с суроватъчния протеин?

Сравнението между кафявия оризов протеин и суроватъчния протеин е тема от голям интерес, особено за тези, които се отчитат на растителни алтернативи на традиционните протеинови добавки. Докато суроватъчният протеин отдавна се счита за златен стандарт за изграждане на мускули и възстановяване, кафявият оризов протеин се очертава като страхотен конкурент.

Аминокиселинен профил:

Суроватъчният протеин е известен с пълния си профил на аминокиселини и висока биологична стойност. Той е особено богат на аминокиселини с разклонена верига (BCAA), особено левцин, което е от решаващо значение за синтеза на мускулни протеини. Кафявият оризов протеин, докато съдържа всички основни аминокиселини, има различен аминокиселинния профил. Той е особено високо в метионин и цистеин, но по -нисък в лизин в сравнение с суроватката. Това обаче не е задължително да го прави по -нисък.

Изграждане и възстановяване на мускули:

Основно проучване, публикувано в The Nutrition Journal, сравнява ефектите на оризовия протеин и суроватъчния протеин върху телесния състав и ефективността на упражненията. Проучването установи, че и двата протеина водят до сходни печалби в дебелината на мускулите и силата, когато се консумират след тренировка. Това предполага товаКафяв оризов протеинМоже да бъде също толкова ефективна, колкото суроватката за поддържане на мускулния растеж и възстановяване.

Смилаемост:

Суроватъчният протеин бързо се абсорбира от тялото, което често се разглежда като предимство за възстановяване след тренировка. Тази бърза абсорбция обаче понякога може да причини храносмилателен дискомфорт, особено при тези с чувствителност към лактоза. Кафявият оризов протеин, от друга страна, обикновено е добре поносим и може да бъде по-лесен за храносмилателната система за някои хора.

Съображения на алерген:

Едно значимо предимство на кафявия оризов протеин е неговата хипоалергенна природа. Той е без обикновени алергени като млечни продукти, соя и глутен, което го прави подходящ вариант за тези с чувствителност към храна или алергии. Суроватката, получена от мляко, не е подходяща за тези с млечни алергии или тези, които следват веганска диета.

Въздействие върху околната среда:

От гледна точка на околната среда, кафявият оризов протеин обикновено има по -нисък въглероден отпечатък в сравнение с суроватъчния протеин. Растителните протеини обикновено изискват по-малко ресурси и произвеждат по-малко емисии на парникови газове по време на производството.

Вкус и текстура:

Суроватъчният протеин често се възхвалява заради гладката си текстура и приятен вкус, особено в ароматизираните сортове. Кафявият оризов протеин може да има леко по -зърнест текстура и по -отчетлив вкус, който някои хора може да се наложи да се приспособи. Въпреки това, много съвременни кафяви оризови протеинови продукти се подобриха значително по вкус и текстура.

Плътност на хранителните вещества:

Докато и двата протеина предлагат своите уникални предимства, кафявият оризов протеин често идва с допълнителни хранителни вещества. Той естествено съдържа фибри, които отсъстват в суроватъчния протеин и може да запази някои от витамините и минералите, присъстващи в кафявия ориз.

Разходи и наличност:

В исторически план суроватъчният протеин е по -широко достъпен и често по -евтин от кафявия оризов протеин. Въпреки това, тъй като търсенето на растителни протеини се е увеличило, кафявият оризов протеин е станал по-лесно достъпен и конкурентен ценен.

В заключение, докато суроватъчният протеин има определени предимства, кафявият оризов протеин стои като високоефективна алтернатива. Той предлага сравними ползи за изграждането и възстановяването на мускулите, като добавените предимства на растителна, хипоалергенна и потенциално по-екологична. Изборът между двете често се свежда до индивидуалните диетични предпочитания, алергии и етични съображения.

 

Какви са ползите за здравето от консумацията на органичен кафяв ориз протеин?

Органичен кафяв оризов протеинпредлага широк спектър от ползи за здравето, което го прави отличен избор за онези, които искат да подобрят цялостното си благополучие чрез протеиновата си добавка. Нека да проучим многобройните предимства на включването на този растителен протеин във вашата диета.

Мускулен растеж и поддържане:

Една от основните причини хората да се обръщат към протеинови добавки е да поддържа мускулния растеж и поддържане. Показано е, че органичният кафяв оризов протеин е ефективен в това отношение. Проучване, публикувано в списанието Nutrition, установи, че оризовият протеин изолат е толкова ефективен, колкото суроватъчният протеин в поддържането на мускулния растеж и увеличаването на силата, когато се консумира след упражнения за резистентност. Това го прави отличен вариант за спортисти, културисти и всеки, който иска да поддържа или увеличи мускулната си маса.

Управление на теглото:

Протеинът играе решаваща роля в управлението на теглото, а кафявият оризов протеин не е изключение. Диетите с високо съдържание на протеини са свързани с повишена ситост, спомагат за намаляване на общия прием на калории. Съдържанието на фибри в кафявия оризов протеин също може да допринесе за усещане за пълнота, което потенциално подпомага контрола на теглото. Освен това термичният ефект на протеина - енергията, необходима за усвояването и обработката му - е по -висок от този на мазнините или въглехидратите, потенциално повишаващ метаболизма.

Сърдечно здраве:

Органичен кафяв оризов протеинможе да допринесе за здравето на сърцето по няколко начина. Първо, като протеин на растителна основа, той е естествено без холестерол, което го прави сърдечен вариант в сравнение с някои протеини на животинска основа. Освен това, някои проучвания предполагат, че растителните протеини могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Съдържанието на фибри в кафявия оризов протеин също може да допринесе за здравето на сърцето, като помага за поддържане на здрави нива на холестерол.

Регулиране на кръвната захар:

Консумацията на протеин, включително кафяв оризов протеин, може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар. Протеинът забавя абсорбцията на въглехидрати, което може да помогне за предотвратяване на бързи шипове в кръвната захар. Това прави кафявия оризов протеин добър вариант за тези, които управляват диабета или се опитват да поддържат стабилни нива на кръвна захар.

Храносмилателно здраве:

Органичният кафяв оризов протеин често се понася добре от тези с чувствителни храносмилателни системи. Той е естествено свободен от обикновени алергени като млечни продукти, соя и глутен, което го прави подходящ вариант за хора с чувствителност към храна. Съдържанието на фибри в кафявия оризов протеин също може да поддържа храносмилателното здраве, като насърчава редовни движения на червата и хранене на полезни бактерии на червата.

Антиоксидантни свойства:

Кафявият ориз съдържа различни антиоксиданти, някои от които могат да бъдат задържани в протеиновия изолат. Тези антиоксиданти могат да помогнат за предпазване на клетките от увреждане, причинени от свободни радикали, като потенциално намаляват риска от различни хронични заболявания и подкрепят цялостното здраве.

Ползи за околната среда:

Макар да не е пряка полза за здравето, изборът на органичен кафяв ориз протеин може да допринесе за здравето на околната среда. Практиките за органично земеделие избягват използването на синтетични пестициди и торове, което може да бъде полезно за здравето на почвата и биоразнообразието. Това от своя страна може да доведе до по-плътни хранителни култури и по-здравословна екосистема като цяло.

Универсалност в диетата:

Органичният кафяв оризов протеин е невероятно универсален и може лесно да бъде включен в различни диети. Подходящ е за вегани, вегетарианци и тези, които следват диети без глутен или без млечни продукти. Тази гъвкавост улеснява хората с диетични ограничения да задоволят нуждите си на протеини, без да компрометират диетичния си избор.

В заключение,органичен кафяв оризов протеинПредлага широк спектър от ползи за здравето, от подкрепа на мускулния растеж и управление на теглото до насърчаване на здравето на сърцето и храносмилателното благополучие. Неговата растителна природа, комбинирана с хранителния си профил и гъвкавост, го прави отличен избор за онези, които искат да подобрят здравето си чрез протеиновата си добавка. Както при всяка диетична промяна, винаги е препоръчително да се консултирате с медицински специалист или регистриран диетолог, за да се гарантира, че органичният кафяв оризов протеин се привежда в съответствие с вашите индивидуални здравни нужди и цели.

Bioway Organic е посветен на инвестирането в научни изследвания и разработки, за да подобри непрекъснато ни процесите на извличане, което води до авангардни и ефикасни растителни екстракти, които се погрижат за развиващите се нужди на клиентите. С акцент върху персонализирането, компанията предлага персонализирани решения, като персонализира растителните екстракти, за да отговори на конкретни изисквания на клиента, като се справя ефективно с уникални формулировки и нужди на приложението. Ангажиран с спазването на регулаторните регулаторни организации, органичните органични стандарти и сертификати, за да гарантират, че нашите растителни извлечения се придържат към основните изисквания за качество и безопасност в различните индустрии. Специализирайки се в органични продукти със сертификати BRC, Organic и ISO9001-2019, компанията се откроява като професионалистПроизводител на органични кафяви оризови протеини. Заинтересованите страни се насърчават да се свържат с маркетинг мениджъра Грейс Ху вgrace@biowaycn.comИли посетете нашия уебсайт на www.biowaynutrition.com за допълнителна информация и възможности за сътрудничество.

 

Референции:

1. Радост, JM и др. (2013). Ефектите от 8 седмици добавка на суроватка или оризов протеин върху телесния състав и ефективността на упражненията. Списание за хранене, 12 (1), 86.

2. Kalman, DS (2014). Аминокиселинният състав на органичен кафяв оризов протеин концентрат и изолат в сравнение със соевите и суроватката концентрати и изолати. Храни, 3 (3), 394-402.

3. Babault, N., et al. (2015). Граховите протеини Устните добавки насърчават печалбите от дебелина на мускулите по време на тренировка за резистентност: двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано клинично изпитване спрямо суроватъчен протеин. Списание на Международното дружество за спортно хранене, 12 (1), 3.

4. Mariotti, F. et al. (2019). Протеин и аминокиселини за здравето на хората. Напредък в храненето, 10 (Suppl_4), S1-S4.

5. Witard, OC, et al. (2014). Миофибриларният мускулен протеин синтез на синтеза след хранене в отговор на увеличаващите се дози суроватъчен протеин в покой и след упражнение за резистентност. The American Journal of Clinical Nutrition, 99 (1), 86-95.

6. Ciuris, C., et al. (2019). Сравнение на храносмилането на диетичните протеини въз основа на оценяването на диаис, при вегетариански и не-вегетариански спортисти. Хранителни вещества, 11 (12), 3016.

7. Hoffman, Jr, & Falvo, MJ (2004). Протеин - Кое е най -доброто? Journal of Sports Science & Medicine, 3 (3), 118-130.

8. Van Vliet, S., et al. (2015). Анаболен отговор на скелетните мускули към консумация на протеини на растителна основа. The Journal of Nutrition, 145 (9), 1981-1991.

9. Gorissen, SHM и др. (2018). Съдържание на протеин и състав на аминокиселини на наличните в търговската мрежа растителни протеинови изолати. Аминокиселини, 50 (12), 1685-1695.

10. Reidy, Pt, et al. (2013). Добавката на протеини има минимални ефекти върху мускулните адаптации по време на тренировки за упражнения за резистентност при млади мъже: двойно сляпо рандомизирано клинично изпитване. The Journal of Nutrition, 143 (3), 307-313.