Новини - Ползи за здравето от екстракта от бял бъбречен боб

I. Въведение

Е екстракт от бял бъбречен боб добър за отслабване 08

В света на здравните добавки една съставка привлича вниманието си за потенциалната си роля в управлението на теглото и цялостното здраве:Екстрактът от бял бъбречен боб. Произведен от растението Phaseolus vulgaris, този екстракт е съкровищница от хранителни вещества и биоактивни съединения, които предлагат редица ползи за здравето. Нека да се задълбочим в науката зад този естествен извлечение и да проучим как може да подкрепи здравословния начин на живот.

II. Какво е екстракт от бял бъбречен боб?

Екстрактът от бял бъбречен боб е концентрирана форма на белия бъбречен боб, който е родом от Мексико и Аржентина, но сега е култивиран по целия свят. Той е особено ценен за високото си съдържание на α-амилазни инхибитори, които са протеини, които могат да пречат на храносмилането на въглехидратите. Този екстракт обикновено се намира в добавка и често се използва като естествена помощ за управление на теглото.

Iii. Основни ползи за здравето

1. Управление на теглото
Едно от най -изследваните предимства на екстракта от белия бъбрек е потенциалът му да подпомогне управлението на теглото. Инхибиторите на α-амилазата в екстракт работят, като временно намаляват активността на ензимите, които разграждат въглехидратите в организма. Това може да доведе до намаляване на броя на калориите, погълнати от нишестените храни, което може да поддържа загубата на тегло, когато се комбинира със здравословна диета и упражнения.

2. Регулиране на кръвната захар
За хора с диабет или тези, които искат да поддържат здрави нива на кръвна захар, екстрактът от бели бъбреци може да предложи подкрепа. Чрез забавяне на храносмилането на въглехидратите, екстрактът може да помогне за предотвратяване на внезапни шипове в нивата на кръвната захар след хранене, което води до по -стабилни инсулинови реакции.

3. Здраве на сърцето
Някои проучвания предполагат, че съдържанието на фибри и антиоксиданти в екстракта от бял бъбречен боб може да допринесе за здравето на сърцето. Фибрите могат да помогнат за по -ниски нива на холестерол LDL (лош), докато антиоксидантите могат да предпазят от оксидативен стрес, който може да увреди кръвоносните съдове.

4. Храносмилателно здраве
Съдържанието на фибри в екстракта от бял бъбречен боб също може да насърчи храносмилателното здраве, като добави насипно състояние към диетата и поддържа редовни движения на червата. Това може да бъде особено полезно за хората, които се борят със запек или които се стремят да подобрят цялостното си здраве на червата.

5. Намалени желания и повишена пълнота
Някои доказателства показват, че екстрактът от бял бъбречен боб може да помогне за намаляване на желанието за нишестените храни и увеличаване на чувствата на пълнота. Това може да бъде особено полезно за тези, които се опитват да се придържат към диета с ниско съдържание на въглехидрати или нискокалории.

IV. Как да използвате екстракт от бял бъбречен боб

Екстрактът от бял бъбречен боб обикновено се приема в добавка и трябва да се използва като част от балансирана програма за диета и упражнения. Важно е да следвате препоръчителната доза на етикета на продукта и да се консултирате с доставчик на здравни грижи, преди да започнете нов режим на добавка, особено ако имате съществуващи здравословни състояния или приемате лекарства.

Препоръчителни дози
Препоръчителните дозировки за екстракт от бял бъбречен боб могат да варират, но клиничните проучвания използват диапазон от 445 милиграма до 3000 милиграма на ден. Важно е да се отбележи, че ефективността на екстракта може да зависи от потентността на специфичния продукт и диетата на индивида. Някои продукти, като собствената екстрактна фаза 2, стандартизират своята активност на инхибитора на алфа-амилаза, което може да бъде важен фактор за определяне на дозата.

Включване в ежедневието

За да включите екстракт от бял бъбречен боб в ежедневието си, помислете за следните стъпки:
Време: iОбикновено се препоръчва да приемате добавката преди хранене с високо съдържание на въглехидрати. Това е така, защото екстрактът работи, като инхибира ензима алфа-амилаза, която е отговорна за разграждането на въглехидрати. Приемайки го преди подобни хранения, можете да намалите количеството въглехидрати, които тялото ви абсорбира.
Форма:Екстрактът от бял бъбречен боб се предлага под различни форми, включително капсули и прахове. Изберете формуляр, който отговаря на вашите предпочитания и е удобен за вас да приемате редовно.
Последователност:За най -добри резултати вземете добавката последователно като част от плана си за управление на теглото. В някои проучвания, като един, публикуван през 2020 г. в областта на храните и храненето, участниците са взели 2400 милиграма екстракт от бял бъбречен боб преди всяко хранене или плацебо за 35 дни, което доведе до значителна загуба на тегло в сравнение с групата на плацебо.
Диета и начин на живот:Използвайте добавката във връзка с балансирана диета и редовни упражнения. Екстрактът от бял бъбречен боб не е вълшебен куршум за отслабване и трябва да бъде част от цялостен подход към здравето.
Следете отговора си: Обърнете внимание на това как тялото ви реагира на добавката. Някои хора могат да изпитат стомашно -чревни странични ефекти като газ, подуване на корема или промени в движенията на червата поради намалената абсорбция на въглехидрати.
Консултирайте се с доставчик на здравни грижи:Преди да започнете нова добавка, особено ако имате някакви съществуващи здравословни състояния или приемате лекарства, консултирайте се с доставчик на здравни грижи, за да сте сигурни, че е подходящо за вас.
Не забравяйте, че използването на екстракт от бял бъбречен боб трябва да бъде придружено от здравословен начин на живот, който включва балансирана диета и редовна физическа активност за оптимални резултати. Както при всяка добавка, отделните резултати могат да варират и е важно да имате реалистични очаквания и дългосрочен ангажимент за здравето.

Безопасност и предпазни мерки

Докато екстрактът от бял бъбречен боб обикновено се счита за безопасен за повечето хора, винаги е разумно да се подходи към всяка добавка с повишено внимание. Потенциалните странични ефекти могат да включват стомашно -чревен дискомфорт, като подуване на корема или метеоризъм, особено ако сте чувствителни към съдържанието на фибри. Бременни или кърмещи жени, лица с бъбречно или чернодробно заболяване и тези със специфични здравни състояния трябва да се консултират с доставчика на здравни грижи преди употреба.

IV. Окончателни мисли

Ползите за здравето на екстракта от белия бъбрек го правят привлекателен вариант за тези, които искат да подкрепят целите си за управление на теглото, да регулират кръвната захар и да насърчават цялостното здраве. Важно е обаче да запомните, че добавки като тази трябва да се използват заедно със здравословен начин на живот, който включва балансирана диета и редовна физическа активност. Както при всяка добавка, е важно да направите своите изследвания, да изберете висококачествен продукт и да се консултирате с медицински специалист, за да сте сигурни, че това е подходящото за вашите здравни нужди.